7 frutas de temporada y sus propiedades (que te van a encantar)
Marzo ha llegado. El mes que dará paso a la primavera trae consigo sabores como los de las fresas y fresones, kiwis o cítricos como la naranja, el pomelo, la mandarina o el limón. Y el de otra fruta, que, desde hace décadas, está deleitando los paladares de muchos hogares andaluces, el aguacate (y sí, el aguacate es una fruta). Hoy repasamos algunas propiedades y curiosidades de estas maravillosas frutas de temporada que probablemente desconozcas y que puedes encontrar en nuestra sección de frutería.
- Fresas y fresones
También conocidas como el oro rojo andaluz, y con denominación de origen mayoritariamente onubense, han conquistado el paladar de medio mundo. Destacan por su sabor y aroma, a pesar de ser bajas en azúcares, y el característico rojizo de su piel. Y por supuesto, las múltiples propiedades tales como su alto poder antioxidante o riqueza en minerales como el manganesio, magnesio y potasio o vitaminas como la C, B2, B3 y ácido fólico. También señalar su alto contenido en fibra y poder saciante, ideales para dietas, inclusive para diabéticos.
- Kiwis
¿Cuántas veces has escuchado esa frase de ¡Hijo cometé un kiwi, que es muy bueno para ir de vientre!? El truco de esta fruta está en su maravillosa fibra soluble e insoluble. La primera nos ayuda a reblandecer nuestras heces y la segunda acelera el paso de los alimentos a través de nuestro intestino, lo que nos ayuda a mantener un buen tránsito intestinal y evitar el estreñimiento. Cabe destacar su poder para mantener un sistema inmunológico fuerte y evitar el envejecimiento de la piel, gracias a su alto contenido en vitamina C.
- Cítricos (naranja, mandarina, pomelo o limón)
De sobra es conocido el poder para mantener un sistema inmunológico fuerte en nuestros amigos los cítricos gracias a su alto contenido en vitaminas de tipo C, A, ácido fólico y antioxidantes. También es un gran aliado en la lucha contra el colesterol, gracias a los flavones polimetoxilatados presentes en su zumo y su capacidad de absorción de hierro para evitar el exceso dañino.
- Aguacate
Esta fruta de origen mexicano data de 10.000 años antes de cristo, pero fue hace unas décadas cuando empezó a conquistar los paladares y stories de Instagram de los andaluces. Y no es para menos, su larga lista de propiedades hace del aguacate un súper alimento, empezando por alto contenido en grasas saludables monoinsaturadas como las de nuestro aceite de oliva. Otra de sus maravillosas propiedades es que ayuda a prevenir enfermedades degenerativas como el cáncer. Además, no solo carecen de colesterol, sino que tienden a reducirlo en caso de estar alto. También relaja el sistema nervioso, previene la aparición de arrugas y una larga lista de propiedades y beneficios.
Recuerda que los expertos recomiendan consumir un mínimo de tres piezas de frutas al día, y que mejor que con esta selección de temporada que hará que tus defensas estén fuertes y combatir los resquicios del invierno. Desde aquí te invitamos a que te pases por la sección de frutería de tu Supermercado El Jamón más cercano y te dejes asesorar por nuestros expertos para llevarte el mejor género y disfrutar de todas sus propiedades.